jak czesto

a ja osttanio usłyszałem w radiu reklame jakas nowość bo czesto słucham radia i nigdy o tym nie mówili i na forum tez nigdy nikt o tym nie wspominał ... reklamowali jakies (to są chyba własnie tabsy.) Get Out tak to sie nazywa ;d ... za wiele o tym nie powiedzieli ale mówili ze do kupienia w aptece i ze działa (ale w koncu to była reklama :P) [...]

[...] jezeli mam ochote,albo tak wyapdnie. 1.Restarucja standardowa grill,mieso/ryby, przygotowywane sa na grilu, dobrze przyprawione, do tego ryz paraboliczny,surowka, i obiad jak znalazl 2.Podobne miejsce,podobne zarcie:) Najbarzdiej lubie pieczona piers indyka, biore wtedy kasze.. i surowke. 3.Jak zdarzy sie impreza, wyapd na amisto na kebaba, [...]

to czy bedzie "pranie mogu" czy nie w najwiekszym stopniu zalezy od tego jakim czlowiekiem jest trener zgadza sie ze takich ludzi najwiecej jest w km ale tak samo zdarza sie to w innych sportach czy systemach walki to czlowiek "pierze mozg" a nie sw km ma dobre predyspozycje do bajerowania naiwnych jaka to nie jest skuteczna [...]

ok tak bede robil czyli wszystko prawie wiem, tak zaczne ale jeszcze 2 pytania czy pod katem redukcji ma znaczenie jak rozloze wegle w trakcie dnia ? czy to raczej ma wplyw tylko na ewentualne samopoczucie w trakcie dnia? bo ja planuje tak 1 posilek sniadanie bez wegli tzn bialko tluszcze i warzywa czyli jedyne sladowe ilosci wegli z warzyw, [...]

[...] i zaczepia tego wiekszego no ale jesli chodzi o pewnosc siebie w duzym stopniu zalezy to od psychiki , ja jestem pewny siebie i nei boje sie wyzwan bo co mi szkodzi "jak ma mnie cos za***ac to i tak to zrobi" wiec ryzyka nie unikam :> oczywiscie czasem brakuje tej pewnosci mimo ze mam mocną psyche ,np zawsze przed walką czuje [...]

Niestety niedziela odpada bo często jest tak że jak mam mecz to nie ma mnie cały weekend bo jest daleki wyjazd :P Dlaczego po 2 ćwiczenia ? Bo myślałem że będzie to bardziej korzystne dla mnie. Plan FBW będę robił taki sam jak masz w opisie, nic nie będe zmieniał, chyba że coś dodać skoro 2x w tygodniu mam ćwiczyć ? Myślisz że tak mało ćwiczeń i [...]

Też miałem wspomnieć, bo może nie zauważyłeś, na dole od wzoru masz przykład, jak się nim posługiwać przy wyliczaniu, jeżeli robisz to pierwszy raz, najlepiej będzie, jak sobie go rozpiszesz na kartce i potem pododajesz wszystko, krok po kroku, jak w przykładzie, żeby się tam nic nie zgubiło, bo często się to ludziom zdarza.

[...] sztangą w opadzie 8x10 -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie do klatki 3xmax -martwy ciąg (to może budzić kontrowersje bo robie 10x10 ;)i ojciec się pruje bo tam jakies skrzywienie kręgoslupa mam czy cos. *Brzuch: -brzuszki 3x40 -podciąganie kolan w zwisie (tutaj cięzko mi coś wymyślić bo strasznie mnie buja przy tym ćwiczeniu :/ [...]

[...] armia amerykanska wyglada ładnie tylko na papierze. W rzeczywistosci czesto jest gorzej,ranni z Iraku sa w szpitalach gdzie po sali biegaja szczury,sa zwalniani z wojska jak tylko wyjda ze szpitala i wojskowe ubezpieczenie nie pokrywa kosztów rehabilitacji.Zołnierze chcacy studiowac{armia placi}sa przenoszeni do innych jednostek z dala od [...]

[...] -uginanie ramion ze sztangą -uginanie ramion ze sztangielkami siedząc triceps: -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie -Prostowanie ramion na wyciągu stojąc Tak jak pisałem 3x10, ostatnia seria większy ciężar więc tyle ile dam radę. Nóg jak dotąd nie ćwiczyłem i jestem świadomy że to źle. gdzieś czytałem/słyszałem że na jedną partię [...]

[...] gazetek z dietami cud typu schudnij w 2 tygodnie jedząc tylko rzodkiewkę, a faceci za dużo się oglądają na kulturystów np z Mr Olympia i w miesiąc chcą stać się tacy jak oni (sięgając często po sterydy, których przyjmowanie moim zdaniem - jeśli nie startuje się w zawodach kulturystycznych, czy np w trójboju/strongman na wysokim poziomie - [...]

Będę się powtarzał... Trzeba stać się człowiekiem religijnym, a jak mawiał jeden sierżant z Legii C. - bieganie to najlepsza religia. Chyba wiedział co mówi, bo w wieku prawie 50 lat biegał podwójne maratony. Trzeba zostać często praktykującym wyznawcom i nie będzie brzucha tylko kaloryfer.

[...] pół metra w bicepsie i więcej w klacie niż liczy sobie wzrostu, a dla innego (to mój wzór "fit") wyobrażenie klasyczne (greckie czy rzymskie). Przykładowo takie jak tu (Achilles)... a we współczesnym wydaniu : Cieszy mnie, że z kulturystyki - która moim zdaniem zmierza donikąd - wydzielił się "fitness sylwetkowy mężczyzn" , [...]

Ja uważam, że dobrze zjeść przed bieganiem coś lekkiego(tak 25-30 min przed biegiem) i napić się, ale z umiarem. Dlatego z umiarem, że ciężki żołądek ułatwia powstawanie kolki. Dla mnie idealnym posiłkiem przed bieganiem są dwie garście pełnoziarnistych płatków. U początkującego biegacza po kilku treningach często pojawiają się bardzo nieprzyjemne [...]

[...] znowu pominięta została w kalendarzu imprez na bieżący miesiąc :-? Bardzo często się tak zdarza , jesli dany temat nie został utworzony przez któregoś z nas. Najlepiej jak zakładający temat user , informuje nas o tym ....bo czasami coś nam umknie w powiadomkach. Ja ze swojej strony przepraszam za zaistniała sytuację i już robię co należy [...]

[...] aby przesunąć zdjęcia gdybym doznał urazu.Byłem zasmucony, ale tak to właśnie wygladało.Kontrakt musiał być respektowany, a kino to dla mnie nowy swiat.Jęsli grasz jak glupiec nie zdobędziesz szacunku, uznania. Tak czy inaczej K1 skontaktowało się ze mną ponownie. Powiedzieli, ze telewizja Fuji odwoła kontrakt jeśli nie będę [...]

[...] (bo tak to trzeba nazwać) uprawianiem dżudo, jest pracownikiem katowickiej AWF. Ukończył kurs marketingu sportowego, przygotowując sobie grunt do tego, co będzie robił za jakiś czas. - Jedno jest pewne - deklaruje dżudoka Czarnych. - Po powrocie z Pekinu, niezależnie od tego, z czym wrócę, chcę pół roku, może rok, dać sobie spokój z dżudo. [...]

Rozwiązaniem dla Ciebie jest jedzenie często i dużo. Skoro cwiczysz rok i ważysz 60 kg, to znaczy że nic nie jesz. A ktos kto ma taki problem z jedzeniem jak Ty, nie bedzie wstanie utrzymac specjalnej diety na suchą mase. Na początku zapoznaj sie z tym co dostarcza najwięcej białka i węglowodanów i staraj sie jesc tego jak najwiecej. Jak juz [...]

[...] byłem baaardzo słaby w porównaniu z rówieśnikami.Teraz chce dobrze wyglądać . Moja praca to w większości czasu jazda samochodem (jestem przedstawicielem regionalnym) Oto jak ostatnie 6 mcy ćwiczyłem : 1.Pierwszy dzień Klatka 3 ćwiczenia 8-9 serii Naramienne 3 ćw 6 serii Czworoboczne 3ćw 4 serie Dzień przerwy 2.Drugi dzień Biceps 2 ćw 8 [...]

[...] bym spróbował, złego słowa o tym ćw. nie powiem - nie trzeba dużych ciężarów, a pompuje doskonale -Dzień dobry 4 serie po 8-10powt //wywal, daj martwy ciag, 12,10,8,6, - jako pierwsze ćw. moim zdaniem jeśli nie ma dużego stażu to lepiej robić 'dzień dobry' lub unoszenie tułowia z opadu z niedużym ciężarem niż martwy ciąg, który jak wiesz [...]